Rano po wczorajszym sprincie mięśnie nóg stężone, ale już je rozchodziłem i fajnie mi się chodziło w korytarzyku bez trzymania. Od razu za jednym zamachem zrobiłem przeliczeniowo 110 metrów 22 korytarzyki w tę i z powrotem) w 14 minut, jak się podpieram o ścianę to czas 5-6 minut. Tylko 3 razy straciłem równowagę. Wcześniej była nie męcząca [...]
Tak miałem w nocy zmęczone mięśnie brzucha, że powstawała spastyczność przepony i miałem problem z oddechem. Ciężko mi było nabrać oddech i powtarzały się bolesne skurcze mięśni brzucha, zwłaszcza przepony. Ale jak zasnąłem to miałem piękny sen o spacerze na dworze, gdzie szedłem lekko chwiejnym ale pod kontrolą długim zamaszystym krokiem. [...]
Odeszła ciężka spstyczność, jeszcze nie jest tak, jak zwykle, ale górę mogę już ćwiczyć, a nogi śmielej wykorzystywać, choć gorsze nogi niż góra. Trening siłowy dosyć asekuracyjny, rozpoznawczy, aby sprawdzić, jak mięśnie reagują i jak jutro będę się czuł. Czas treningu 33 minuty, objętość treningowa 2200 kg. Bicepsy, barki, plecy po 3 serie, z [...]
Taki trening na macie we dwójkę daje nowe możliwości do rozwoju. Nie wiem czy nawet przy zapasach nie wyrabia się lepsze połączenie mózg - mięśnie. Nie, zapasów to my nie robimy, zgniótłbym niechcący moją ośmiolatkę. 101 kg vs. 19 kg.Trzymamy planki, kto dłużej, współzawodniczymy kto więcej zrobi damskich pompek, ścigamy się i gramy na kolanach [...]
Dopadła mnie jednak spastyczność. Przez nią wczoraj z powodu bolesnych napięć mięśni położyłem się o 21. Dzisiaj od rana zwariowany dzień, który dał w kość i bolą mnie napięte mięśnie okalające brzuch, żebra i plecy oraz standardowo nogi. Wiosna i dużo pracy, próbowałem pomimo spastyki pomagać bratu, dla mnie to także ciężki trening normalnego [...]
Przerażające jest, jak ludzie mało wiedzą o moim upośledzeniu. Ja dzisiaj dumny, że daję radę wziąłem córkę i jej kolegę z sąsiedztwa na spacer. Temperatura 9 stopni, raczej zimno. Poniżej 10 stopni moje wychłodzone mięśnie sztywnieją. Spacer kosztował mnie dużo wysiłku bo są tu duże przewyższenia. Trasę 400 metrów pokonałem w 40 minut. Pierwszy [...]
Myślę, że powód złego samopoczucia to odstawienie kreatyny, gorsza regeneracja i neurologiczna reakcja powodująca spastyczność. Wziąłem polopirynę i po trzech godzinach zmusiłem się do treningu. Nie przeciążałem się, przeplatałem grupy mięśniowe, aby mięśnie odpoczywały. FBW z obciążeniem hantle 2x5 kg i kettlebell 2x 7,5 kg. Czas treningu 32 [...]
/SFD/2020/3/29/067856c6369a47ab8a766e1d4facbafa.jpg /SFD/2020/3/30/2f976311278a4e5dba5469eb1be2fac4.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-29 16:30:37 Jakby tak policzyć to ja z ciężarkami 1/4 - 1/6 tego czasu, co bez hantli ćwiczę. Nie są to cuda tylko proste ćwiczenia, ale wysiłek jest. Stawy, ścięgna i mięśnie mają ruch i bodźce układ [...]
Tak, jak Ojan wspomniał, ciężko mi wczoraj było się zebrać, zwłaszcza, że dzisiaj miałem w pracy ważne spotkanie i prezentację raportu on-line, ale w nocy zrobiłem trening. Nie przemęczałem się, a najważniejsze dla mnie było poćwiczyć nogi w MC, aby ciągłość planu zachować - systematyczność. Zmartwiły mnie duże problemy przy bicepsach gryfem [...]
Potrenowałem mocno choć ciężarków nie tknąłem, ale orbitrek i drabina potrafią mnie mocno zmęczyć. Miałem po dwóch ostatnich dniach spore zakwasy w brzuchu i nogach, przez co chodzenie i pozostałe ćwiczenia były wyzwaniem. Ważne, że dnia nie przespałem. Wrzucam próbki moich ćwiczeń. Cały dzień chodzenie, a na koniec dnia 20 minut na drabince [...]
Wczoraj, dzięki Walentynkom miałem wymówkę i nie ćwiczyłem. Środowy trening był ciężki, najbardziej nogi dały popalić, dlatego tylko chodziłem (też słabo) Dzisiaj też fatalnie mięśnie reagują, ale na szczęście kolega przychodzi poćwiczyć i nie ma, że nie będę ćwiczyć. :-) Skupię się na klatce - WW oraz ogólny trening góry, nogi pomijam jeszcze, bo [...]
Dosyć mocno poćwiczyłem. Wieczorem intensywnie mięśnie brzucha i sprężyny przez 10 minut. W nocy ćwiczyłem bicepsy, barki oraz trochę plecy. Typowego MC nie zrobiłem świadomie ze względu na ostatnie przejścia z nogami po treningach oraz jutrzejszą wizytę u teściowej mieszkającej na drugim piętrze bez windy. Trzeba będzie wejść i zejść. Czas [...]
Dzisiaj waga 100.3 kg. Czy nie za szybko mi spada, bo wraz z tłuszczem traci się mięśnie. Dzisiaj poza oczywistym chodzeniem planuję poćwiczyć tułów, jeszcze tylko nie jestem pewien czy w parterze do zrobię, czy pionie przy trzepaku. hantle pewnie też ruszę trochę, ale nie jest to dzisiejszy cel główny. A i jeszcze dzisiaj rower stacjonarny do 15 [...]
Białko surowe wypiłem (mam nadzieję, że bez salmonelli), a żółtko Kliford zjadł. Wczoraj po piątkowym treningu było ciężko, ledwo chodziłem, ale dzisiaj był dobry cały dzień. Troskliwa żona pomogła mi w treningu na dworze, spacer rodzinny prze okazji. Niektóre urządzenia z parku chciałbym mieć w domu, szczególnie narciarza. Fajnie biodra na tej [...]
Sąsiad chciał być mądrzejszy od światowych specjalistów. Oni do dziś nie wiedzą, jak wyleczyć uraz rdzenia, a on wie. Takie życie. Najgorsza jest ta łatwość oceniania kogoś nie mając pojęcia o problemie i nie wiedząc, jak wygląda codzienność ocenianej osoby. Dziwne, bo kilka lat temu sąsiad był u mnie, widział ciężarki, bieżnię, a ja byłem u [...]
Przy okazji odstawiam białko i kreatynę, bo bez sensu jeść i nie trenować. Olo, białko możesz odstawić jeśli z jedzenia masz odpowiednią ilość. Natomiast brałbym "regulaminową" ilość 5 g kreatyny w ciągłej suplementacji choćby dla zdrowotności. Nie tylko mięśnie potrzebują kreatyny. Poza tym cały czas utrzymywałbyś odpowiedni jej poziom w [...]
Dzisiaj żona zmontowała, kolega mi kupił kilka dni temu. Prosty wygodny prawie idealny na moje skromne potrzeby. Tonizuje mi mięśnie nóg, bo rowerek do spiningu jest trochę hardkorowy dla mnie, a tu wygodnie siedzę i lekko kręcę bez wzmagania spastyczności nóg. Wygodne ma pedały. Niestety uważam, że, jak za ten sprzęt to cena powinna być niższa, [...]
Dzielna walka z kółkiem i pompkami! Brzuch miałem już zmęczony porannymi ćwiczeniami na rękawkach, dlatego gorzej to szło niż zwykle. Wcześniej nie dałbym rady dwa razy dziennie męczyć brzuchy, bo jeszcze inne nie nagrane ćwiczenia na brzuch i mięśnie głębokie robiłem. Powoli do przodu.
Nigdy się nie zrażałem przerwą w ćwiczeniach. Zdarzały się nawet przerwy pół roczne, ale zawsze wiedziałem, że wrócę do treningów i tak nieprzerwanie od lat, w tym wypadku trochę zewnętrzne przyczyny to spowodowały, ale cały czas coś staram się ćwiczyć. Najbardziej uporządkowana jest część siłowa. Waga bardzo ważna. Choć przy moich 98 kg te dwa [...]
Różnie bywa, moja matka była alkoholiczką (mnie ojciec wychował), a ja jestem całkowitym abstynentem całe życie. Dzisiaj rekord chodzenia w korytarzyku bez podpierania się w 6 rundach 700 metrów łącznie, czas łączny 1:14 h, jest to tyle co zwykle przez cały tydzień. Przeszedłem to kosztem bieżni elektrycznej, ale bez podpierania ten dystans [...]
